O QUE COMER Alguns alimentos não podem faltar na mesa e na merendeira ANTES DA AULA Se você estuda de manhã, no café não pode faltar Carboidratos - pão, biscoito, bolo Proteínas e cálcio - leite, iogurte, queijo Vitaminas e fibras - frutas, suco de frutas Se você estuda à tarde, no almoço não pode faltar Carboidratos - arroz, batata, mandioca, massas (macarrão, por exemplo) Proteínas e cálcio - feijão, carne Vitaminas e fibras - legumes, verduras. Frutas para a sobremesa PARA O LANCHE NA ESCOLA - Também deve ter alimentos que fontes de carboidratos, proteínas, cálcio e vitaminas - Precisa ser bonito e também saudável - Deve ser colocada uma fruta ou um suco de frutas - Biscoito (com recheio apenas uma vez por semana, pois é tem muita gordura, o que não faz bem à saúde) - Sanduíche com queijo (evitar presunto, mortadela e salsicha, que não tem quase nada de nutrientes. Se você gostar muito, peça à sua mãe para fazer, no máximo, uma vez por semana) - Evite levar iogurte (a não ser que você tenha uma lancheira térmica ou que a escola tenha uma geladeirinha, para conservá-lo gelado) - Chips, refrigerante e chocolate não devem ser levados para lanche da escola, pois não são alimentos saudáveis IMPORTNCIA DOS ALIMENTOS Carboidratos - para dar força Proteínas e cálcio - para crescimento e desenvolvimento saudável dos tecidos, ossos e músculos Fonte de vitaminas minerais e fibras - ajuda no metabolismo e no funcionamento do intestino (fazer cocô) e da bexiga (fazer xixi) .

Fonte: Hoje em Dia - MG - Capa